恐惧是人类生而有之的一种心理现象，包括很多高等动物都会有恐惧的发生，很多时候并不一定要去克服它。恐惧克服步骤如下：
1、恐惧和很多紧张不安一样，像潮水一样，具有涌入、然后逐渐加强高潮、慢慢撤退的特点，因此很多时候，如果恐惧并没有带来特别特殊的生理反应、特别不适的情况，则可以在安全的环境下等待，等待恐惧慢慢自己消退、消失，这是克服恐惧的第一步；
2、要去寻找是什么东西、什么源头，让人这么恐惧，在源头上进行改善；
3、人类有一个特点，即同样一种环境、一种事物，当状态不好的时候，会特别恐惧，状态比较好的时候，就没那么恐惧，即内在压力水平不同，恐惧的反应也不同。因此，要去检测自己的内在压力。如果压力很大、很高，可以尝试让自己逐渐放松下来，之后恐惧就不那么明显、很容易消退或者是消散。这种方式包括肌肉放松、体育运动、户外活动、亲朋好友的倾诉、家人的支持、换个工作环境等都会有帮助。
出现恐惧心理以后就应该想办法积极克服，应该让自己先沉静下来，也要学会自己面对，相信自己或者选择信任的人，把恐惧心理宣泄出来，找一些可以让自己平静的事情来做，这都是很好的解决方式。
1.让自己先沉静下来：想要解决恐惧心理就应该让自己先沉静下来，想一想自己为什么要恐惧，找到根源所在，然后再找到合适的方式勇敢克服，在面对相同事物的时候，很多人每一次都会有恐惧的情况出现，会让神经末梢受到刺激而导致害怕，可能需要别人帮助才能战胜，有的时候自己也要学会独立面对进行克服，让这种恐惧心理能够尽快消失。
2.学会自己面对：克服恐惧心理，应该给自己不断打气加油，凭借自己勇敢的一面去将其战胜。
3.宣泄恐惧：也可以选择自己比较亲近或者信赖的人，把藏在心里面的恐惧说出来宣泄一下，这样也是很好的解决方法，自己身边亲近的人会给你一些客观的建议来勇敢地克服，也可以找一些能让自己平静下来的事情，像练习毛笔字，可以让自己的身心全部投入在上面，就能让注意力转移到其他地方，而让恐惧心理消失。
4.保护弱小：想要让自己的恐惧心理消失速度更快，也可以去保护比自己更加弱小的群体，像动物，家人或者自己的孩子，在保护其他人的同时，也可以让心里面的正能量更好地散发出来，只要正能量越多，那么恐惧心理就会减弱，可以达到更好的改善效果。