心理学认为，心理暗示对人的行为结果有一定的影响，积极的暗示使人采取积极乐观的态度面对困难，有利于使好的结果出现；相反，消极的暗示使人缺乏斗志，悲观失望。改变自我暗示，使消极暗示变成积极暗示，从而改变我们的行为方式，使事情向好的方向发展，一般积极的暗示对入睡都会有帮助。
睡不着时，很自然地希望尽快睡着，但是越想睡就越睡不着，越睡不着就越想睡。于是我们变得烦躁、兴奋浮想联翩，很久不能入睡。
所以失眠时，不要烦恼，不要想“怎么这么晚了我还没有睡着”，“今晚不要失眠啊”，不要猜测“今晚能睡觉吗”，“失眠能治好吗”等等。因为这样想只会增加痛苦，这些都是对失眠的不良暗示，越暗示自己睡不着就越睡不着，这正是引起失眠的恶性循环的开始。应该想：“当我身体疲乏时，我自然就会睡着，现在没有睡着，只是我现在还不够疲乏。”或者暗示和鼓励自己：“我一定能很快睡着。”用积极的暗示取代消极的暗示，这是一种注意力的转移。这样，兴奋的大脑就会逐渐平静下来，自己就能慢慢进入睡梦中了。许多失眠的朋友自己都有过这样的体验，每个人可以根据自己的实际情况，摸索自己特有的积极暗示的语言和方式。
在治疗失眠上，长期的服用安眠药不是什么好的方法，在针对一些因心理因素或是环境因素导致的失眠，可以试试用心理暗示的治疗方法，可以会有意想不到的效果哦，下面钱氏中医院的专家来给我们说一下失眠治疗的心理暗示疗法。
暗示方法一，数数自我催眠。这是国际最长采用的，也是民间广泛流传的方法。长时间、单频率的数数，会使得神经放松，从而促进睡眠。
暗示方法二，平躺于床上，双眼微闭，全身放松。想象自己从头顶开始，到右手，右脚，左脚，左手，最后回到头部。想象自己的旋转，慢速的选择，身体不同移动。一般失眠症患者，如果坚持下去，对失眠有很的作用的。
暗示方法三，在脑海中呈现一片大海如何波涛汹涌的样子，或者自己在脑子里编故事和场景，别太恐怖就行!自然而然，大脑想累了，也就会发出睡觉的指令，很容易进入睡眠状态。
心理暗示疗法只是治疗失眠手段的方法之一，或许对有些患者有效果，有些没有效果，治疗失眠要找对适合自己的疗法，才能有效的缓解失眠症。